「夜間に何度もトイレに起きる」

「急に尿意を感じて間に合わないことがある」

人には少し相談しづらい「排泄のお悩み」。実は、多くのシニアの方が抱えている身近なトラブルです。

加齢に伴う体の変化や病気が原因であることが多く、適切に対策をとることで症状をやわらげたり、不安を軽減したりすることができます。

よくある排泄トラブルとその原因

1. 頻尿（ひんにょう）・夜間頻尿

   加齢により膀胱の蓄尿量が減ったり、心臓や腎臓の働き、自律神経の乱れなどが原因で、トイレの回数が増えてしまいます。

2. 尿もれ（尿失禁）

   骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉）が緩むことで、くしゃみや重いものを持った拍子にもれやすくなります。

3. 便秘

   筋力低下、水分や食物繊維の不足、運動不足などにより腸の動きが鈍くなることで起こります。

今日からできる！快適に過ごすためのケアと工夫

1. 骨盤底筋トレーニング（尿もれ予防）

   お尻の穴をきゅっと締め、数秒キープしてから緩める運動を繰り返します。座ったままでも簡単にできるトレーニングです。

2. 夕方以降の水分と塩分の摂り方を見直す

   夜間の頻尿を防ぐため、夕方以降はカフェイン（緑茶やコーヒー）の摂取を控え、塩分の摂りすぎにも注意しましょう。

3. 適切な介護用品・補助具の活用

   尿もれパッドやリハビリパンツなどを上手に取り入れることで、「もしも」の不安が和らぎ、外出や睡眠がより快適になります。

今日のポイント

排泄のお悩みは、自己判断で我慢せず、医療機関や介護の専門家に相談することが大切です。正しく対策を行い、毎日を安心して笑顔で過ごしましょう！

花べるじゅ星崎では、ご入居者様の健康維持や生活に関するご相談をいつでも受けております。お気軽にお問い合わせください。

#名古屋市、南区、緑区、老人ホ－ム、花べるじゅ星崎、入居者随時募集中