第３２回 楽しく続けて元気に！今日から始める「認知症予防」と脳トレ

「花べるじゅ便り」の次のテーマ（第32回）として、「認知症予防と脳トレ」についてのコラム原稿を作成しました。そのまま投稿にご活用いただけます。

第３２回 楽しく続けて元気に！今日から始める「認知症予防」と脳トレ

「最近、人の名前が思い出せなくなった」

「物をどこに置いたか忘れてしまう」

日常生活の中で「物忘れ」が増えてくると、認知症ではないかと不安になることもあるかもしれません。

認知症は完全に防ぐことは難しくても、日頃の習慣を見直すことで発症を遅らせたり、進行をやわらげたりする（認知症予防）ことができると分かっています。

認知症予防に効果的な3つの生活習慣

1. 適度な有酸素運動

   ウォーキングや軽い体操など、体を動かすことで脳の血流が良くなります。特に「歩きながら計算する」「しりとりをしながら散歩する」といった2つのことを同時に行う運動（コグニサイズ）は、脳の活性化に大変効果的です。

2. 手先を使う・新しいことに挑戦する

   指先は「第2の脳」とも呼ばれています。料理、裁縫、園芸、折り紙など、手先を使う作業は脳の広範囲を刺激します。

3. 人とコミュニケーションをとる

   人と話すことは、相手の言葉を聞き、理解し、自分の言葉を選ぶという高度な脳のトレーニングです。毎日の会話や地域の集まりへの参加が最高の予防になります。

今日のポイント

「脳トレ」は完璧を目指す必要はありません。「楽しむこと」と「無理なく継続すること」が何より大切です。日々の生活の中で、笑顔で取り組める楽しみを見つけていきましょう！

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