「最近、人の名前がスッと出てこない」

「物忘れが増えて、認知症にならないか心配」

日常生活の中で「物忘れ」を感じると、不安になる方も多いのではないでしょうか。

加齢による単なる物忘れと認知症は異なりますが、日頃から意識して「脳を使う習慣」を持つことは、認知機能の低下を防ぎ、生き生きとした毎日を送るためにとても効果的です。

なぜ「脳トレ」が認知症予防に良いの？

1. 脳の神経ネットワークを活性化

   新しいことに挑戦したり、頭を使ったりすることで、脳の神経細胞同士のつながりが強化されます。

2. 血流を促進して脳に栄養を届ける

   考えたり指先を動かしたりすることで、脳の血流量が増加し、脳に必要な酸素や栄養が行き渡ります。

3. 達成感や楽しさが心の元気に

   できた時の達成感や楽しさは、脳内物質（ドパミンなど）の分泌を促し、意欲ややる気を高めます。

今日からできる！身近な「脳トレ」＆生活習慣

特別で難しい問題集を用意しなくても、日々の暮らしの中で脳を鍛えることができます。

• 手先を使う（指先は「露出した脳」）

  料理、園芸、折り紙、手芸、楽器演奏など、指先を細かく動かす作業は脳に非常に良い刺激を与えます。

• 「音読」と「簡単な計算」

  新聞や本の気になる記事を大きな声で音読したり、買い物の際にお釣りの計算を頭の中で行ったりするのが効果的です。

• 日記や思い出の振り返り

  「昨日何食べたっけ？」「先週どこへ行ったっけ？」と思い出す作業は、記憶を司る「海馬」を鍛えます。夜に一日の出来事を3行日記で振り返るのもおすすめです。

今日のポイント

脳トレで一番大切なのは「完璧に答えること」ではなく、「うーんと考えたり、試行錯誤すること」そのものです。楽しんで続けられる方法を見つけて、今日からパズル感覚で始めてみましょう！

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