「健康」と「要介護」の間？フレイル（加齢による心身の衰え）とは

「最近、出かけるのが億劫になった」

「以前より疲れやすくなった」

これは、心身の働きが弱まってきた状態である「フレイル」のサインかもしれません。

フレイルとは？

フレイルとは、健常な状態と要介護状態の中間に位置する「心身の機能が低下した状態」のことです。

筋肉量の低下（身体的フレイル）だけでなく、気力の低下や閉じこもり（精神・心理的フレイル）、

一人での食事が増える・社会とのつながりが減る（社会的フレイル）といった要素が複雑に絡み合って起こります。

フレイルの大きな特徴は「予防・改善ができる」こと

要介護状態になってしまうと元に戻すのは大変ですが、フレイルの段階で気づいて適切な対策を行えば、

再び健康な状態に戻すことができます。

今日からできる3つのフレイル対策

1. しっかり食べる：毎食たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐など）を摂り、お口の清潔と筋肉を維持する。

2. 適度な運動をする：散歩や家事、軽い体操で体を動かす習慣をつける。

3. 社会とつながる：趣味の集まりや地域のイベント、友人との会話などを楽しむ。

「心」「体」「お口」「人とのつながり」をバランスよく保つことが大切です。

花べるじゅ星崎でも、介護や高齢者の住まいについてのご相談を受け付けています。

今日のポイント

フレイルは早めの対策で健康な状態へ戻すことができます。日々の食事・運動・おしゃべりを楽しんで、

元気な毎日を維持しましょう。

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