「むせることが増えたかも？」誤嚥（ごえん）を防ぐお口のケア

「お茶や汁物を飲むと、よくむせてしまう」

「食事中に声がガラガラすることがある」

これは、食べ物や水分が誤って気管に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」のサインかもしれません。

誤嚥（ごえん）が起きる理由は？

人は通常、飲み込む瞬間に喉の蓋が閉まり、食べ物が気管に入るのを防いでいます。

しかし、加齢によって喉や舌の筋力が低下したり、感覚が鈍くなったりすると、

この切り替えがうまくいかず誤嚥が起こりやすくなります。

放置すると「誤嚥性肺炎」につながる恐れもあるため注意が必要です。

誤嚥を防ぐための工夫

・食べる姿勢を整える：背筋を伸ばし、少し顎（あご）を引いた姿勢で食べましょう。

・一回に口に入れる量を調整する：一口の量を少なめにして、しっかり噛んでから飲み込みます。

・食事前の「パタカラ体操」：「パ・タ・カ・ラ」と大きな声で発声することで、唇や舌、喉の筋肉がほぐれ、飲み込みやすくなります。

・お口の中を清潔に保つ：食後の歯みがきやうがいで口内の細菌を減らすことも、肺炎予防に非常に効果的です。

むせやすい場合は、とろみ剤などを活用するのもひとつの方法です。

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今日のポイント

むせや誤嚥は、姿勢の工夫やお口の体操、日頃の口腔ケアで予防できます。毎日の食事を安心・安全に美味しく楽しみましょう。

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