「水分は足りていますか？」喉の渇きを感じにくい高齢者の脱水症

「喉が渇いていないから大丈夫」 そう思っていても、高齢者は自覚のないまま

「脱水症」になっていることがあります。

なぜ高齢者は脱水になりやすいの？

人の体は半分以上が水分でできていますが、

加齢とともに体内に蓄えられる水分の量が減ってしまいます。

さらに、喉の渇きを感じにくくなったり、トイレの回数を気にして水分を控えてしまったり

することも原因です。

脱水症のサイン

・口の中が乾燥している

・皮膚がかさついている、カサカサする

・便秘がちになる

・日中ぼんやりしている、だるそうにしている

上手に水分補給をするコツ

・喉が渇く前に「時間」を決めて飲む（起床時、毎食後、15時、入浴前後など）

・一度にたくさん飲まず、コップ1杯ずつこまめに飲む

・お茶や水だけでなく、スープやゼリー、果物などからも水分を摂る

室内でも熱中症や脱水症を起こすことがあるため、室温調整とともにこまめな水分補給を習慣にしましょう。

花べるじゅ星崎でも、介護や高齢者の住まいについてのご相談を受け付けています。

今日のポイント

高齢者の脱水症は気づきにくいのが特徴です。

「喉が渇く前」のこまめな水分補給を心がけ、元気に毎日を過ごしましょう。

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