「なんだか最近、食が細くなったかも？」高齢者の低栄養に注意

「最近、あまりごはんを食べたがらない」 高齢者の食欲低下には、加齢による変化だけでなく

「低栄養（ていえいよう）」が関係していることがあります。 低栄養とは、体に伸ばす栄養が不足し、

筋力や免疫力が低下してしまう状態です。

低栄養とは？ 年齢を重ねると、噛む力や飲み込む力の低下、消化機能の衰え、孤食（一人で食べること）

などにより、知らず知らずのうちに食事量が減ってしまうことがあります。 体重が減るだけでなく、

筋力が落ちて動くのが億劫になり、さらに食欲が落ちるという悪循環に陥りやすくなります。

こんなサインはありませんか？

・ここ半年で体重が数キロ減った

・服や靴がぶかぶかになった

・歩くスピードが遅くなった

・お茶や汁物でよくむせるようになった こうした変化に気づいたら、早めの対策が必要です。

栄養をしっかり摂るためのポイント

・一度にたくさん食べられない場合は、間食（おやつ）で補う ・筋肉のもとになる

「タンパク質（肉・魚・卵・豆腐など）」を意識する

・水分もしっかり摂取する ・誰かと一緒に楽しく食事をする環境をつくる

噛む力や飲み込む力に合わせた食事の工夫も大切です。

花べるじゅ星崎でも、介護や高齢者の住まいについてのご相談を受け付けています。

今日のポイント

低栄養は静かに進行し、体力や筋力の低下につながります。日頃から食事量や体重の変化をチェックし、

しっかり栄養を摂って元気に過ごしましょう。

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